＜募集開始＞ 産後トータルケアクラス@16期

【日程】4/14.21.28.5/12.19.26 合計6回
【時間】10:00〜12:00
【定員】現地6名　オンライン2名まで(アシスタントは別枠)

●産後トータルケアクラスとは
出産後のカラダとココロの変化に向き合いながら、心身ともに美しくしなやかなママを目指す、全6回のプログラムです。
産後トータルケアプログラムとは、出産後に不安定になっている、ママの心と身体をトータル的にケアし、支えるプログラムです。産後の身体（お腹・デコルテ・肩・骨盤）のケアだけでなく、脳トレ、自律神経やメンタルに対してのアプローチも積極的に行っていきます。

●プログラム内容
①バランスボールエクササイズ
産後はまず体力をらつけることから！
バランスボールで弾みながら有酸素運動を行っていきます。
交通事故を受けたのと同じぐらいのダメージの骨盤…
関節に負担をかけることなく体力UP、
そして骨盤を正しい位置に整えていきます。
更に姿勢を意識することで様々なトラブルの解消、体への変化を促していきます。
②セルフケア
産後に多いトラブル、肩こり、おっぱいケア、骨盤のことなどを自宅で簡単にできるケア方法をお伝えしていきます。
このケア方法は産後だけでなく、一生使えるものなので、自分の財産にもなりますよ。
お金をかけずに、時間もかけずにできるちょっとした簡単なケア方法。
マイナートラブルを解消すると、気持ちもすっきりします。
③マインドワーク
気づいていない方も多い、産後の心のモヤモヤ…
何故か急に不安になったり、涙が出たり…
そんな自分の内面と向きあって、自分自身の棚卸しをしていきます。
ワークシートを使いながら、ペアワークなども行いこれから出て行く社会への準備もしていきます。
もちろん、これからの人生をより楽しいものに、ハッピーなものにしていくための力も身につけていきますよ。

●カリキュラム紹介全6回
1週目
＊バランスボール
＊自律神経コントロール
＊産後脳トレ
2週目
＊バランスボール
＊おなか周りケア
＊自分の宝探し
3週目
＊バランスボール
＊デコルテ肩周り 肩こりケア
＊コミュニケーションワーク
4週目
＊バランスボール
＊おっぱいケア
＊パートナーシップ
5週目
＊バランスボール
＊骨盤ケア
＊親子関係
6週目
＊バランスボール
＊下半身強化
＊数年後の自分のビジョン

【講師】浅川絵美
アシスタント能田あや

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