【産後トータルケアクラス 】 @福井県福井市 @石川県金沢市

一般社団法人体力メンテナンス協会
認定　産後指導士　保健師
坂野智美(ばんのともみ)です。

2020年1月29日から福井クラス
2020年2月13日から金沢クラス

計6回
金沢・福井で
【産後トータルケアクラス】を開催します！

産後トータルケアクラスとは…
現在の日本では産後の女性を
公的にサポートするシステムは
まだまだ確立されていません。

赤ちゃんの健診や予防接種
赤ちゃんのケアはあるのに
ママのカラダやココロを
ケアするシステムは？

母子手帳に産後のお母さんについて
書いてある地域もありますが
まだまだそういった地域は少ないといえます。

産後のママのカラダやココロは
置き去り状態…。

私の産後は、ココロもカラダもボロボロ。

今までの人生で感じたことのない寝不足。
可愛いはずの我が子が可愛くない。
なんだか泣けてくる。
旦那さんにイライラする。
周りが全て敵だと感じる。

歩くと関節がグラグラする。
股関節が痛い。
おしっこが漏れる。
便秘。
おっぱいが激痛。

辛くて辛くて
助けてと言っても
誰も助けてくれなくて
周りが全て敵としか思えなくて
もう消えてしまいたいと思った時期もありました。

虐待や自殺、ニュースにならなければ、私の苦しみを分かってくれないのか…と。

そんな時に、私を助けてくれたのは、この産後ケア。

産後は大きな交通事故にあったくらいの
ダメージをカラダは受けていて
筋肉は落ち体力はないのに
24時間休みなしの
赤ちゃんのお世話がはじまります。

たとえ自分の体がボロボロだとしても、目の前に我が子がいれば、我が子を死なせまいと頑張ってしまう。

外から見たら、お母さんは元気に育児をこなす、強い女性なのかもしれません。

けれど、本当の自分はどうでしょうか？
ココロの声、カラダの声を聞いてみて下さい。

産後トータルケアクラスは、
出産後に不安定になっている
ママのカラダとココロを
トータル的にケアしていきます。

産後トータルケアクラスでは
●自分自身のカラダの不調に気付きケアできる
●妊娠・出産に伴うカラダとココロの変化が理解できる
●ママ友としてではなくひとりの自立した女性としての人間関係が築ける
●有酸素運動で体力がつき子育てに余裕がうまれる
●パートナーや子どもと理想の関係性が保てる
●なりたい自分・将来の夢をもてる
ことを目標にしています。

産後ケアの内容
【バランスボールエクササイズ】
産後はホルモンの影響で関節が緩みやすくなっています。バランスボールエクササイズはリハビリからうまれたエクササイズなので、産後の関節が緩んでいる時期にも足腰に負担をかけることなく有酸素運動ができます。

●体力がつく
●自律神経が整う
●尿漏れ予防・改善
●便秘解消
●肩こり腰痛改善
●免疫力アップ
●ダイエット
●ストレス解消 など…

【セルフケア】
骨盤ケア、肩こりケアなど、産後特有の不調に対して、自宅で継続できるケア方法をお伝えしていきます。

【脳内ワーク】
産後特有のココロの悩みに対して、毎回違うテーマに沿って、ご自身のことを棚卸し、整理します。考える、書く、見る、話す、を通して自身を見つめなおします。

こんな方にオススメです。

・産後疲れが取れずやる気が起きない
・産後太りを解消したい
・育児が不安・相談できる人がいない
・妊娠・出産のカラダの変化が知りたい
・パートナーや子どもなど、家族と良好な関係を作りたい
・体力を取り戻したい
・ストレス解消したい
・ママになってもまだまだ輝きたい

今の自分が嫌い。。
変わりたい。。

選択するのはあなた自身です。

元産科看護師、保健師、坂野智美が丁寧にお伝えしていきます。

初めての方も、運動が苦手な方も大丈夫。

産後1カ月検診で問題のなかった方から赤ちゃんと一緒に参加できます。産後何年経っていてもOK！

パパからママへ
おばあちゃんから娘へ
産後ケアをプレゼントしてみては？

産後トータルケアクラス@福井
【日程】
1/29・2/5・2/19・3/4・3/18・3/25
水曜日　12:30〜14:30
【場所】
Purema
福井県福井市大願寺2-8-8 la136家具5階

産後トータルケアクラス@金沢
【日程】
2/13・2/20・2/27・3/5・3/12・3/19
木曜日　10:00〜12:00
【場所】
金沢市ものづくり会館 和室(金沢市粟崎町)

【産後トータルケアクラス受講料】
¥19000（2時間×6回）
（ボールレンタル代・保険料込）
今回のみ特別価格！通常22000円

すでにお申し込みいただいております。
次期トータルケアクラスは金沢クラス・福井クラスともに
2020年5月開講予定です。

【持ち物】
水分（ペットボトル1本程度
裸足になれる動きやすい服装
お子様のケア用品（お子様連れの方）

参加できなかった回は次のクールに振替受講していただけます。
こちらは単発レッスンではございません。
ご予約は基本的に全ての回を受講される方を優先させていただきます。

勇気を出して一歩踏み出してみませんか？？

お申し込みはメール・ホームページより受け付けています。
tomomi_moms_care@yahoo.co.jp
ホームページはコチラ↓
https://tomomi23banno.crayonsite.com

【講師】
一般社団法人体力メンテナンス協会
認定　産後指導士　体力指導士
バランスボールインストラクター
保健師　看護師
産前産後ココロカラダケア　Happy more 主宰
坂野智美(ばんのともみ)